Ali so BCAA dobre za bodybuilding?

Zaradi vedno večjega poudarka na zdravju vse več ljudi vstopa v telovadnico. Takoj ko vstopite v telovadnico, boste videli veliko ljudi, ki pijejo BCAA s skodelicami v rokah. Kaj so torej BCAA? Ali so BCAA dobre za telesno pripravljenost?

Kaj so BCAA?

BCAA so sestavljene aminokisline z razvejano verigo, sestavljene iz izolevcina, levcina, valina in drugih esencialnih aminokislin v človeškem telesu. In ker teh treh aminokislin telo ne more sintetizirati samo, jih lahko dobi le s hrano.

Kakšne so koristi BCAA?

1. Aminokisline z razvejano verigo imajo učinke proti utrujenosti.

Po raziskavah imajo aminokisline z razvejano verigo anticentralne učinke in učinke proti mišični utrujenosti. Ustrezen dodatek aminokislin z razvejano verigo po vadbi lahko pospeši odstranjevanje prostih radikalov, obnavljanje glikogena in čiščenje mlečne kisline v krvi po vadbi; zmanjša in odloži zapoznelo bolečino mišic.

2. Dodatki BCAA lahko zagotovijo energijo za telo v nujnih primerih.

Poleg tega, da so aminokisline z razvejano verigo glavna sestavina beljakovin v telesu, nam lahko pomagajo tudi pri sintetiziranju mišic, lahko pa se tudi razgradijo v okoliških tkivih, oksidirajo za ustvarjanje energije in zagotavljajo energijo telesu v izrednih razmerah.

3. BCAA v prahu lahko spodbuja sintezo mišic.

Ko ljudje dlje časa telovadijo, zlahka povzročijo izgubo ročnika. Dodatek aminokislin z razvejano verigo lahko spodbuja sintezo beljakovin/mišic, kar lahko pomaga zmanjšati stopnjo poškodbe in okrevanje mišic.

Kdaj dodati BCAA?

Glede na povratne informacije lahko dopolnjuje BCAA pred športom, srednjim športom, po športu.

Če želite izvedeti več podrobnosti ali vprašanje, nas kontaktirajte.