Zakaj je inozitol tako priljubljen v zadnjih letih

Kaj je inozitol? Inozitol je sladkor, ki vpliva na odziv telesa na inzulin in hormone, povezane z razpoloženjem in kognicijo. Poznan je tudi kot vitamin B8, vendar v naravi ni vitamin. Ima več antioksidativnih lastnosti. Ščiti naše možgane, krvožilni sistem in več telesnih organov pred poškodbami zaradi produktov oksidacije. Inozitol najdemo v rožiču, dinji, živilih iz citrusov in drugih živilih, bogatih s prehranskimi vlakninami, kot so (fižol, ajda, rjavi riž, sezam, pšenični otrobi), najdemo pa ga tudi v prehranskih dopolnilih. Lahko se prodaja v obliki različnih podzdravstvenih stanj, vključno s čustvenimi težavami in presnovnimi težavami.

D-kiro-inozitol, znan tudi kot heksil heksafosfat (IP6), je najpogosteje prodajana oblika mešane mio in so zelo varne za uporabo.

Inozitol ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju celic ter normalnem delovanju celic. Prednosti te snovi so naslednje:

Zmanjšano tveganje za metabolični sindrom, dejavniki tveganja za metabolični sindrom, vključno z abdominalno debelostjo, visokim krvnim tlakom, visokim krvnim sladkorjem

nižje ravni holesterola

Pomaga telesu pri boljši uporabi insulina

Pomaga pri lajšanju tesnobe in panične motnje

Zmanjšajte tveganje za gestacijski diabetes

lajšati depresijo

Izboljšajte simptome sindroma policističnih jajčnikov

Nekateri ljudje verjamejo, da ima inozitol tudi dober učinek pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni in nekaterih vrst raka, nekateri pa poročajo, da lahko inozitol pomaga tudi pri rasti las in izboljša motnje spanja, vendar ni jasnih eksperimentalnih dokazov.

Inozitol naj bi izboljšal duševne težave, kot sta anksioznost in depresija, s spodbujanjem telesa, da proizvaja hormone za dobro počutje, kot sta dopamin in serotonin, hipotezo, ki jo je dokazalo veliko število klinično depresivnih bolnikov. Zelo dobre rezultate je pokazal tudi pri tistih s panično motnjo, kot je pokazal manjši poskus (20 ljudi), objavljen v Journal of Clinical Psychopharmacology.

Nekaterim ljudem so štiri tedne dajali 18 g MYO-inozitola na dan, nekaterim pa 150 mg fluvoksamina (kliničnega antidepresiva) na dan štiri tedne. Ugotovljeno je bilo, da so tisti, ki so jemali inozitol, imeli manj pogoste napade panike kot tisti, ki so jemali antidepresive.

Zgodnja dvojno slepa študija je pokazala, da jemanje 12 g inozitola dnevno izboljša depresijo bolje kot kontrolna skupina s placebom.

Dokazi kažejo, da lahko inozitol izboljša presnovne težave, vključno z visokim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo in presnovnim sindromom.

V raziskovalni študiji, objavljeni v International Journal of Endocrinology leta 2016, ko sta bila inozitol in kiro-inozitol uporabljena skupaj s hipoglikemičnimi zdravili, se je bolnikova raven glukoze v krvi na tešče po treh mesecih znižala z 10,7 mmol/L na 8,9 mmol/L. Glikirani hemoglobin se je znižal z 8,6 odstotka na 7,7 odstotka.

Druga majhna študija, objavljena v Journal of Menopause, je pokazala, da bi se inozitol lahko uporabljal pri ciljnem zdravljenju žensk po menopavzi z metaboličnim sindromom in da je bila po šestih mesecih uporabe inozitola bolj verjetno, da bodo prizadete manj kot ženske v menopavzi, ki jemljejo placebo. Izboljšanje krvnega tlaka in ravni holesterola je bilo bistveno boljše. Izboljšanje teh kazalnikov močno zmanjša tveganje za srčno-žilne in cerebrovaskularne bolezni.

Majhna študija, objavljena v Journal of Endocrine Practice, kaže, da lahko D-kiro-inozitol pomaga pri obvladovanju sindroma policističnih jajčnikov. V tej študiji je 20 ljudi prejelo 6 g kiro-inozitola, še 20 pa je prejelo enak odmerek odmerka placeba 6-8 tednov. Rezultati so pokazali, da je skupina, ki je prejemala kiro-inozitol, izboljšala kazalnike, povezane s policistično boleznijo, vključno s krvnim tlakom, ravni lipidov v krvi in ​​androgenom, za 73 odstotkov, medtem ko se skupina s placebom ni spremenila. Popravljanje ravni hormonov lahko izboljša simptome PCOS.

Uporaba inozitola je zelo varna za odrasle. Če se pojavijo neželeni učinki, bodo verjetno naslednji simptomi: slabost, bolečine v želodcu, utrujenost, glavobol, omotica, vendar se ta stanja praviloma v primeru zaužitja 12 g na dan zgodijo.

Medtem ko so raziskave pokazale, da lahko inozitol izboljša bipolarne težave, lahko prispeva tudi k maniji.

Visoki odmerki inozitola lahko ovirajo absorpcijo cinka, kalcija, železa in drugih mineralov, tudi če jeste dobro uravnoteženo prehrano.

Pred uporabo je priporočljivo komunicirati s svojim zdravstvenim delavcem.

Povzetek: Inositol jasno vpliva na številne zgoraj navedene zdravstvene težave, vendar je pri izbiri inozitola priporočljivo izbrati certificiran izdelek velike blagovne znamke in se pred uporabo posvetovati z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.